معالجة الإصابات وحيل المدرب

أهلاً بكم في الجزء الثاني من

فرط الحركة والتباعد العصبي

هل تعلم أن فرط الحركة أكثر شيوعًا بين الأفراد ذوي الاختلافات العصبية؟ في الواقع، تشير الدراسات إلى أن

لقد مررتُ بهذا شخصيًا، فقد تمزقت أربطة كاحليّ مرات عديدة، بدءًا من حوادث رياضية وصولًا إلى مجرد السير في شوارع لندن غير المستوية. لكن الخبر السار هو أنه باتباع بعض الاستراتيجيات الذكية، يمكنك تقليل هذه المخاطر والحفاظ على قوة جريّك!

نصائح أساسية للبقاء خاليًا من الإصابات

إذا كنت قد بدأت للتو رحلتك في الجري أو كنت عرضة للإصابات مثلي، فإليك بعض النصائح الأساسية لمساعدتك على البقاء آمنًا:

1. الإحماء والتهدئة:

2. احصل على تقييم لقدميك:

3. اختراقتي التي غيرت حياتي في عالم الربط:

4. لا تتجاهل جواربك:

   
   

اعتني بجسمك واستمتع بالرحلة

الجري رحلة، والعناية بجسمك هي مفتاح الاستمتاع بكل خطوة. لا تتعجل، استمع لجسدك، واتخذ هذه الاحتياطات لمواصلة التقدم بأمان وثقة.

الجري السعيد للجميع!

لوفيا، نيدس x