فهم الإدراك الداخلي والتزود بالوقود أثناء التنقل
أهلاً بكم في الجزء الثالث من
ما هو الإدراك الداخلي؟
الحس الداخلي هو إحدى حواسنا الأقل شهرة، وهو الذي يساعدنا على اكتشاف الأحاسيس الجسدية الداخلية. إنه ما يسمح لنا بالتعرف على إشارات مثل الجوع والعطش والألم والتعب. ومع ذلك، قد يكون الحس الداخلي ضعيفًا أو معطلًا لدى العديد من الأفراد ذوي الاختلافات العصبية. هذا يعني أننا قد نواجه صعوبة في استشعار هذه الإشارات، وغالبًا ما لا ندرك متى نشعر بالجوع أو العطش أو حتى الألم. قد يؤدي هذا الاضطراب إلى تحديات مثل زيادة تحمل الألم أو صعوبة إدراك متى يحتاج جسمنا إلى الطاقة.
كيف يؤثر الإدراك الداخلي عليّ كعداء؟
من نواحٍ عديدة! يتطلب الجري جهدًا بدنيًا كبيرًا، إذ يتطلب من عضلاتك العمل بجدّ ويستنزف احتياطيات الطاقة لديك، مما يجعل التغذية السليمة أمرًا بالغ الأهمية للأداء والتعافي. ومع ذلك، عندما يتعطل الإحساس الداخلي، يصبح من الصعب إدراك الجوع أو العطش. أنا شخصيًا، غالبًا ما أنسى تناول الطعام أو الشراب، مما قد يؤدي إلى ضعف الأداء أثناء الجري وبطء التعافي بعده.
بالنسبة للعدائين ذوي الاختلافات العصبية،
استراتيجيتي للتزود بالوقود: وجبات خفيفة جاهزة
للتغلب على تحديات الإدراك الداخلي، طوّرتُ استراتيجياتٍ تساعدني على الحفاظ على مستويات الطاقة دون الحاجة إلى الاعتماد على إشارات الجوع التقليدية. من الأساليب التي تناسبني تناول وجبات خفيفة سهلة وسريعة التحضير بين الأنشطة. بهذه الطريقة، لا أضطر إلى الجلوس لتناول وجبات طويلة عندما لا أشعر بالجوع، خاصةً عندما يكون ذهني منشغلاً بأمرٍ آخر. هذه الأطعمة سهلة الحمل وسريعة التحضير، وتساعدني على ضمان تزويد جسدي بالطاقة التي يحتاجها للأداء والتعافي، حتى عندما لا أتلقى إشارات الجوع المعتادة.
استمع إلى جسدك - حتى عندما يكون هادئًا
بالنسبة للعدائين ذوي الاختلافات العصبية، يتطلب الاهتمام بالتزود بالطاقة مزيدًا من اليقظة. باتباع استراتيجيات مثل الاحتفاظ بوجبات خفيفة جاهزة في متناول اليد، يمكننا ضمان تلبية احتياجات أجسامنا، حتى مع ضعف إدراكنا الداخلي.
استمتع بالركض - وتذكر أن تحافظ على نشاطك!
لوفيا، نيدس x
معرض الصور
